Olá minha Divas marombas!

Para os amantes da Atividade Física, (seja ela qual for) sempre bate uma dúvida na hora de se alimentar antes e depois dos treinos estou certa? Pensando nisso resolvi essa semana continuar falando sobre alimentação que é um assunto muito extenso, mas AGORA voltado ao público que gosta de se movimentar. Por que todos nós sabemos que a alimentação é essencial tanto para quem treina visando a perda de peso quanto para quem quer ganhar massa muscular. Não adianta se matar no treino se não cuidarmos direitinho da nossa alimentação. FATO!

Então vamos lá…

Comer carboidrato antes ou depois do treino? Essa é uma pergunta muito comum no mundo Fitness. Contudo a quantidade de ingestão desses alimentos (tão ricos em nutrientes) é que determinará os efeitos no seu corpo.

Conversei com a Nutricionista Mikaella Macedo,( que me acompanha há 2 anos) sobre o que comer no pré e pós treino. De acordo com Mikaella macedo ,”saber o que comer antes e depois do treino pode fazer toda a diferença no resultado do exercício. Os alimentos mais indicados para o pré treino são aqueles ricos em carboidratos, já que os carboidratos vão evitar a perda de massa magra, e contribuir para o rendimento dos praticantes de atividades físicas, podendo ser combinados com proteína (batata doce, pães e biscoitos integrais, frutas com granola ou mel)”.

Ainda de acordo com a nutricionista Mikaella ,” no pós treino a alimentação é fundamental para restabelecer as reservas de energia e fornecer nutrientes para recuperação da musculatura. O ideal é consumir alimentos que sejam fontes de carboidratos combinados com proteínas (batata inglesa, frango, queijos magros). Levando sempre em consideração as individualidades biológicas de casa indivíduo.”

Então minhas Divas Marombas, procurem sempre a orientação de um profissional da área! Nada de dietas malucas, milagrosas por que não existem resultados sem sacrifícios, tudo na vida requer Disciplina, Determinação e Foco, seja no trabalho, na vida pessoal ou com seus Sonhos.

Desistir deles JAMAIS!!

Espero ter ajudado todas vcs de algum modo… Curtam, comentem se gostou, se não gostou, estou aberta a críticas, também a sugestões. O que querem ler aqui na Coluna Antenada?

Uma semana cheia de paz e amor pra nós e vamos atrás dos nossos sonhos!

Por Sheylla Alencar

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