Olá minhas Divas marombas!

Vamos começar a semana falando do meu assunto preferido “A Musculação” .

Esse esporte que vem crescendo a cada dia mais no nosso cotidiano e que mudou a minha vida por completo ( para melhor), mas me diga: Como não gostar de um esporte onde você é a obra e ao mesmo tempo o artista? Impossível não se apaixonar!

Todos nós sabemos da importância da atividade física para nossa saúde e bem estar, pois nos traz vários benefícios. Na musculação por exemplo, você terá maior gasto calórico, seus ossos vão ficar mais fortes, faz bem ao cérebro (pois ajuda a controlar o estresse e melhora o humor)e sua saúde agradece!

Vamos começar falando sobre o maior e melhor exercício de todos os tempos “O Agachamento”.

O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas; fortalece a musculatura; ajuda a construir pernas e glúteos; Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, trabalha mais de um grupo muscular.

Vou falar e mostrar aqui alguns tipos de agachamentos mais usados:

Agachamento Livre Sem dúvidas considerado o “PAI” da musculação por trabalhar todos os músculos do corpo inclusive o abdômen.

Agachamento Sumô

Exercício muito completo que pode ser feito de várias formas. Igual ao agachamento tradicional mas ao aumentar o ângulo de abertura do quadril, teremos um trabalho maior nos músculos adutores de coxa.

Agachamento FrontalCom essa variação torna-se um excelente exercício para o quadríceps e tronco, sem falar que iniciantes se sentem mais seguros ao realiza-lo por não ter uma barra apoiada nas costas.

Antes de realizarem qualquer exercício procurem um profissional da área, no caso um Profissional de Educação Física que irá lhes orientar e indicar o que for melhor. E se vocês quiserem mais detalhes sobre os exercícios mostrados nessa matéria de hoje, confiram na nossa coluna de videos a execução dos movimentos ! 

Falaremos muito mais sobre agachamento, suas variações e outros exercícios que possam te ajudar e melhorar sua qualidade de vida, aqui na Coluna Antenada, que é feita sempre pensando em vocês!

Ótima semana minhas Divas marombas !

Sheylla Alencar

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